alvászavar
A női alvászavarok főbb jellemzői, alvást segítő tippek hölgyeknek
A kellő mennyiségű és jó minőségű alvás létfontosságú a női szervezet, a női test és lélek egyensúlya szempontjából. Sajnos a felnőtt nők esetében számos biológiai állapot, mint például a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza, mind-mind hozzájárulhatnak a különféle alvászavarok kialakulásához.
A hormonális és környezeti tényezők, valamint az életmódbeli szokások hatásainak megértése azonban segíthet a jobb alvásban. Lássuk is hogyan!
Menopauza, mint alvászavar
A menopauza minden nő életének természetes velejárója valahol a negyvenes életévek környékén. Többen, különösen a menstruációs problémákkal küzdők alig várják ezen időszak eljövetelét. A menopauzát azonban gyakran számos kellemetlen tünet is kíséri, a hangulati ingadozásoktól és hőhullámoktól a súlygyarapodásig.
A rossz alvásminőség, és az alvászavarok kevésbé ismert, ámde nagyon gyakori problémák a menopauza alatt. Sok nő már az ezt megelőző időszakban (perimenopauza) is alvásproblémákkal küzd, amikor a hormonszint és a menstruáció kezd rendszertelenné válni. A rossz alvás gyakran a változókor után is megmarad.