alvászavar
Meglepő kapcsolat az alvászavarok és lelki okaik között: hogyan alakul ki az ördögi kör az alvással kapcsolatban?
Ismerős a helyzet, amikor azt mondjuk valakire, hogy „bal lábbal kelt fel”? Nem kevés igazság húzódik a mondás mögött! Az alvási nehézségek, problémák jelentősen befolyásolják lelkiállapotunkat. Ezt mindenki érezte már, erre utal az idézett közmondás is.
Ugyanakkor az is igaz, hogy az alvászavarok kialakulása mögött gyakran lelki okok állnak. A kapcsolat tehát mindenképpen két irányú. Az alvási problémák egyszerre lehetnek a lelki problémák okai és következményei, gyakran egymást erősítve, fokozva!
A női alvászavarok főbb jellemzői, alvást segítő tippek hölgyeknek
A kellő mennyiségű és jó minőségű alvás létfontosságú a női szervezet, a női test és lélek egyensúlya szempontjából. Sajnos a felnőtt nők esetében számos biológiai állapot, mint például a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza, mind-mind hozzájárulhatnak a különféle alvászavarok kialakulásához.
A hormonális és környezeti tényezők, valamint az életmódbeli szokások hatásainak megértése azonban segíthet a jobb alvásban. Lássuk is hogyan!
Menopauza, mint alvászavar
A menopauza minden nő életének természetes velejárója valahol a negyvenes életévek környékén. Többen, különösen a menstruációs problémákkal küzdők alig várják ezen időszak eljövetelét. A menopauzát azonban gyakran számos kellemetlen tünet is kíséri, a hangulati ingadozásoktól és hőhullámoktól a súlygyarapodásig.
A rossz alvásminőség, és az alvászavarok kevésbé ismert, ámde nagyon gyakori problémák a menopauza alatt. Sok nő már az ezt megelőző időszakban (perimenopauza) is alvásproblémákkal küzd, amikor a hormonszint és a menstruáció kezd rendszertelenné válni. A rossz alvás gyakran a változókor után is megmarad.