Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Súlyozott takarók

Súlyozott takarók

A gravitáció erejével támogatják a mély és pihentető alvást. Tartós, környezetbarát és természetes megoldás.

Megnézem
Súlyozott takarók

Súlyozott takarók

A gravitáció erejével támogatják a mély és pihentető alvást. Tartós, környezetbarát és természetes megoldás.

Megnézem
Horkolásgátlók

Horkolásgátlók

Műtét nélküli horkolásgátló megoldások természeres módon, mégis hatékonyan. Minden eredetű horkolásra.

Megnézem
Horkolásgátlók

Horkolásgátlók

Műtét nélküli horkolásgátló megoldások természeres módon, mégis hatékonyan. Minden eredetű horkolásra.

Megnézem
Alvás segítők gyerekeknek

Alvás segítők gyerekeknek

Természetes segítség kicsiknek is - a könnyebb, jobb és szerethetőbb alvásért!

Érdekel?
Alvás segítők gyerekeknek

Alvás segítők gyerekeknek

Természetes segítség kicsiknek is - a könnyebb, jobb és szerethetőbb alvásért!

Érdekel?
Alvást segítő illóolajok

Alvást segítő illóolajok

Webáruházunkban aromaterápiával is támogatjuk a pihentető és hosszan tartó álmokat :)

Megnézem
Alvást segítő illóolajok

Alvást segítő illóolajok

Webáruházunkban aromaterápiával is támogatjuk a pihentető és hosszan tartó álmokat :)

Megnézem
Anatómiai párnák

Anatómiai párnák

Nyakfájás, gerincfájdalom gyötör éjjel? Vagy gyakori forgolódás zavarja álmodat? Egyedileg válogattuk alvópárnáinkat a legkülönfélébb problémákra.

Megnézem
Anatómiai párnák

Anatómiai párnák

Nyakfájás, gerincfájdalom gyötör éjjel? Vagy gyakori forgolódás zavarja álmodat? Egyedileg válogattuk alvópárnáinkat a legkülönfélébb problémákra.

Megnézem
Természetes altatók, nyugtatók

Természetes altatók, nyugtatók

Alvást segítő vitaminok és más eszközök a nyugodt, mély alvásért, és kipihent ébredésért

Megnézem
Természetes altatók, nyugtatók

Természetes altatók, nyugtatók

Alvást segítő vitaminok és más eszközök a nyugodt, mély alvásért, és kipihent ébredésért

Megnézem
Természetes altatók, nyugtatók

Természetes altatók, nyugtatók

Alvást segítő vitaminok és eszközök

Megnézem
Alvás segítő megoldások gyerekeknek

Alvás segítő megoldások gyerekeknek

A pihentető alvás természetes kiegészítői a kicsiknek tervezve

Megnézem
Horkolásgátlók

Horkolás elleni megoldások

Különféle eredetű horkolásra!

Megnézem

Népszerű alvás segítő és horkolás elleni megoldások

Tudj meg többet az alvásról!

Alvásnapló: segít feltérképezni alvási szokásaidat és az alvást zavaró tényezőket
Alvásnapló: segít feltérképezni alvási szokásaidat és az alvást zavaró tényezőket
2024. 11. 12. 14:54:12

Sokan küzdünk azzal, hogy éjjelente forgolódunk, nem jön álom a szemünkre, vagy éppen túl hamar ébredünk fel. Az alvásproblémák mögött rengeteg ok állhat: stressz, rossz szokások, esetleg a túl sok képernyő előtt töltött idő. De hogyan tudnánk pontosan kideríteni, mi zavarja meg az éjszakai pihenésünket? A megoldás egyszerűbb, mint gondolnád: vezess alvásnaplót!

Minden, amit a szerotoninról tudnod kell: mi ez, és hogyan támogathatod a szervezetedet az előállításban?
Minden, amit a szerotoninról tudnod kell: mi ez, és hogyan támogathatod a szervezetedet az előállításban?
2024. 10. 31. 16:06:09

A szerotonin nem csupán egy hormon, hanem alapvető összetevője a testi és lelki jóllétünknek. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, mi is az a szerotonin, hogyan támogathatod a termelődését természetes úton, és mutatunk tippeket is, hogy mely megoldások segíthetnek előcsalogatni a szerotonin alvásra gyakorolt pozitív hatásait.

Gyors megoldások és DIY tippek orrdugulás ellen
Gyors megoldások és DIY tippek orrdugulás ellen
2024. 09. 26. 16:52:31

Az orrdugulás sokaknak okoz kellemetlenséget, akár a mindennapokban, akár alvás közben. Nemcsak az esti pihenést zavarhatja meg, de konkrétan horkolást is okozhat.

Szerencsére számos egyszerű megoldás létezik orrdugulás ellen, amely enyhítheti ezt a problémát, kezdve a házi praktikáktól a különféle légzéskönnyítő termékeken át egészen a szakmai orvosi segítségig. Nézzük meg, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az orrdugulás kezelésére, és mikor szükséges szakértőhöz fordulni!

Aluszékonyság: mikor normális, és mikor kell rá odafigyelni?
Aluszékonyság: mikor normális, és mikor kell rá odafigyelni?
2024. 09. 03. 15:55:23

Rögtön fontos leszögezni, hogy az aluszékonyság nem azonos azzal, ha szimplán csak fáradtnak érzed magad. Ha egy hosszú munkanap után hazatérsz, és már alig várod, hogy ágyba kerülj, akkor hétköznapi fáradtságról beszélünk.

De mi van akkor, ha az álmosság nem csak este jelentkezik? Mi van, ha napközben is folyton le akarod hunyni a szemed, még akkor is, amikor épp a legjobban kellene koncentrálnod? Ezt már érdemes komolyan venni, mert valószínűleg aluszékonyságról van szó.

Nyugtalan láb szindróma: tudd meg mi is ez pontosan, és hogyan segíthetsz rajta!
Nyugtalan láb szindróma: tudd meg mi is ez pontosan, és hogyan segíthetsz rajta!
2024. 08. 15. 12:31:17

Érezted már valaha elalvás előtt mintha a lábadban minden izom szúrna, égne, vagy a mintha a hideg rázná? És azt, hogy egyszerűen nem tudsz nyugton maradni, folyamatosan mozgatnod kell a lábad, különben megőrülsz? 

Ha igen, lehet, hogy a nyugtalan láb szindróma (Restless Legs Syndrome, RLS) néven ismert állapottal küzdesz te is. A cikkben részletesen bemutatjuk, mi is ez a betegség, hogyan ismerheted fel a tüneteit, kiket érint, és ami talán a legfontosabb: mit tehetsz ellene.

Hogyan aludjunk melegben? Hűsítő tippek és trükkök a forrósság idejére, és a nyaralás alatti jó alváshoz
Hogyan aludjunk melegben? Hűsítő tippek és trükkök a forrósság idejére, és a nyaralás alatti jó alváshoz
2024. 07. 22. 16:27:40

Alvás melegben? Leginkább azokat foglalkoztatja a kérdés, akik egyébként is alvási nehézségekkel küzdenek. A nyári hőség egyre gyakrabban nehezíti meg a nyugodt éjszakai pihenést, ami kihat a következő napi teljesítményre és közérzetre is. A nyaralás alatt egyébként is könnyen tapasztalhatsz alvási nehézséget.

Az idegen környezet, az esetleg nem kellően sötét a szoba, a késő estig tartó buli, vagy éppen túl hangos környezet, a kényelmetlen matrac még a legdrágább szállodában is zavarhatja alvásod. Ahhoz, hogy a forró éjszakákon, vagy idegen környezetben is pihentetően tudj aludni, érdemes néhány trükköt és tippet bevetned.

Reflux ellen – hatékony és kipróbált megoldások a gyomorsav visszaáramlásának megszüntetésére
Reflux ellen – hatékony és kipróbált megoldások a gyomorsav visszaáramlásának megszüntetésére
2024. 07. 01. 15:11:14

A reflux betegség, más néven gastroesophagealis reflux betegség (GERD), egy gyakori emésztőrendszeri probléma, amely számos embert érint világszerte. 

A cikkünkben felsorolt módszerek segíthetnek, ha a reflux tüneteit tapasztalod magadon, hogy megállítsd és visszafordítsd a kellemetlen tüneteket, és megelőzd a hosszú távú egészségügyi komplikációkat. Javasoljuk, hogy a cikkben javasolt természetes, életmódbeli változtatásokkal elérhető reflux elleni módszereket mindenképp és minél előbb vezesd be. Akkor is, ha szakorvos által írt gyógyszeres kezelés mellett alkalmazod, nagyon sokat segíthetnek az állapot javulásban. 

A stressz és az alvászavarok fontos összefüggései és ördögi köre
A stressz és az alvászavarok fontos összefüggései és ördögi köre
2024. 05. 23. 13:26:32

A modern, felgyorsult és rendkívüli kihívásokkal teli életünk gyakran jelentős mennyiségű stresszt hordoz magában. Ez az állandósult aggodalmon túl hosszú távon negatív hatással lehet egészségünkre is. 

Az egyik leggyakoribb és legzavaróbb következménye a stressznek az alvászavarok kialakulása, az alvás minőségének és mennyiségének romlása. A romló alvás pedig tovább súlyosbíthatja a stresszt, egy ördögi kört hozva létre.  

Cikkünkben mutatjuk, hogyan függ össze a stressz és az alvászavar, milyen okai és következményei vannak ennek az összefüggésnek, és pontosan hogyan befolyásolja a stressz az alvásodat.

Az oxigénhiány tünetei – avagy a horkolás rejtett veszélyei
Az oxigénhiány tünetei – avagy a horkolás rejtett veszélyei
2024. 04. 23. 11:52:06

Ne hagyd figyelmen kívül és ne bagatellizáld el az alvási zavarokat, a horkolást, vagy ha az oxigénhiány tüneteit érzed magadon! Az oxigénhiány nem csupán egy elvont fogalom, hanem egy valós egészségügyi kockázat, amely komoly tünetekkel, és még komolyabb következményekkel járhat.

Az egészséges légzés alapvető fontosságú az általános jóllét szempontjából, ezért fontos felismerni, ha az oxigénhiánnyal kapcsolatos tüneteket észlelsz magadon. Cikkünk segít jobban megérteni az oxigénhiány tüneteit és a horkolás okozta veszélyeket. 

Elalvás előtti szorongás: mi mindentől félünk és hogyan küzdjünk meg vele?
Elalvás előtti szorongás: mi mindentől félünk és hogyan küzdjünk meg vele?
2024. 03. 19. 15:12:13

Az esti órák sokak számára nem csak a pihenés, hanem a napi stressz és aggodalmak levezetésének időszakát is jelentik. Többek között ezért is az elalvás előtti szorongás egy gyakori jelenség, amely akadályozza a nyugodt alvást, sőt komoly hatással lehet a mindennapi életminőségre. 

De vajon mi áll ennek a jelenségnek a hátterében, és hogyan kezelhető? Mutatjuk cikkünkben!

A mélynyomásos stimuláció (DPS) hatása az alvásminőségre
A mélynyomásos stimuláció (DPS) hatása az alvásminőségre
2024. 02. 20. 14:15:41

Az alvásminőség javítása évezredes emberi törekvés, melynek modern megközelítése a mélynyomásos stimuláció (DPS) alkalmazása. A DPS egy terápiás technika, amely a testre gyakorolt nyomáson keresztül elősegíti a relaxációt és javítja az alvásminőséget.

Kutatások bizonyítják, hogy a DPS jelentős segítség lehet az alvászavarok kezelésében, a stressz és szorongás csökkentésében, valamint az általános jóllét elősegítésében.

Altató helyett: Természetes megoldások a pihentető alvásért altató nélkül is!
Altató helyett: Természetes megoldások a pihentető alvásért altató nélkül is!
2024. 02. 06. 10:01:57

Egyre több ember küzd alvásproblémával, ezzel párhozamosan egyre nagyobb figyelmet kapnak a természetes, gyógyszermentes, akár alternatív alvás segítő megoldások.

Az altatók használata ugyanis hosszú távon számos káros hatással járhat (részeltek a cikkben). Ezért érdemes fontolóra venni azokat a természetes alvás segítő megoldásokat, amelyek segíthetnek jobban aludni, anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene nyúlnod.

Az orrdugulás okai, avagy miért is nem tudsz szabadon lélegezni?
Az orrdugulás okai, avagy miért is nem tudsz szabadon lélegezni?
2024. 02. 01. 17:00:31

Az orrdugulás sokunknál egyike azoknak a kellemetlen állapotoknak, amelyek mindennapi életünket megkeserítik. Ha Te is gyakran szenvedsz tőle, nem vagy egyedül! Nagyon sokan keresnek meg bennünket ezzel a problémával, és kérik tanácsunkat milyen eszközök segíthetnek természetes módon?

Az orrdugulás számos okra vezethető vissza, ezek ismerete segíthet abban, hogy megtaláld a megoldást a probléma kezelésére!

Az alvási apnoé tünetei - Ismerd fel és kezeld, mielőtt komolyabb problémákat okozna!
Az alvási apnoé tünetei - Ismerd fel és kezeld, mielőtt komolyabb problémákat okozna!
2024. 01. 22. 18:11:23

Laikusként sokszor nehéz megkülönböztetni a rendkívül gyakori és zavaró, de sok esetben ártalmatlan horkolást a potenciálisan súlyos betegség, azaz az alvási apnoé tüneteitől. Az alvási apnoé egy komoly betegség, mely súlyos egészségügyi kockázatokkal és következményekkel járhat, ezért nem szabad félvállról venni.

Ez a cikk segít megismerni az alvási apnoé tüneteit, valamint azt, hogy mikor és milyen megoldásokat érdemes keresni.

Éber alvás - avagy mi történik, ha felületesen alszol? Okok, következmények és lehetséges gyógymódok
Éber alvás - avagy mi történik, ha felületesen alszol? Okok, következmények és lehetséges gyógymódok
2023. 12. 13. 12:07:09

Ebben a cikkben megmutatjuk, mit jelent és milyen hatással van szervezetedre az éber alvás. Azt is megtudhatod, hogy milyen módon segíthetnek az egészséges életmód, és különféle természetes alvás segítő megoldások az alvás minőségének javításában!

Hiszünk abban, hogy a jó alvás természetes, gyógyszermentes úton is elérhető kellő gyakorlással, odafigyeléssel és türelemmel. Vesd bele megad a témába, ne vedd félvállról az éber alvást!

Krónikus álmatlanság: avagy hogyan szerezd vissza az elveszett alvásodat?
Krónikus álmatlanság: avagy hogyan szerezd vissza az elveszett alvásodat?
2023. 11. 21. 10:23:15

Számos alvásszakértő és tudományos cikk is alátámasztja, hogy az alvás minősége és mennyisége történelmi mélyponton van. A krónikus álmatlanság nemcsak egyéni probléma, hanem globális egészségügyi kihívás is.

Megfelelő információval és életmódbeli változtatásokkal azonban visszaszerezhető a pihentető alvás, és javítható az alvásminőség. Te sem hagyd figyelmen kívül az álmatlanság figyelmeztető jeleit, tudj meg többet cikkünkből!

Lélegezz egészségesen! Avagy minden, amit a szájlégzésről tudnod kell: káros hatások, megoldási módok
Lélegezz egészségesen! Avagy minden, amit a szájlégzésről tudnod kell: káros hatások, megoldási módok
2023. 11. 14. 16:11:31

Az életünk számos részletére odafigyelünk az egészségünk érdekében, de gyakran elfeledkezünk az egyik alapvető funkcióról: a légzésről. A szájlégzés - bár sokan nem tulajdonítanak neki kellő figyelmet - komoly káros hatásokkal járhat az egészségünkre. 

Napjainkban egyre inkább teret hódít az orrlégzés népszerűsítése és helyes technikájának oktatása. Az élsportolók, köztük a Manchester City futballistája, Erling Haaland, egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet ennek az egyszerűnek tűnő, ám rendkívül hatékony lélegzéstechnikának az előnyeire.

Az alvászavar tünetei: avagy hogyan azonosítsd, hogy van-e alvászavarod?
Az alvászavar tünetei: avagy hogyan azonosítsd, hogy van-e alvászavarod?
2023. 10. 30. 21:30:42

Az alvás a testünk és az elménk egyik legfontosabb funkciója. Alvás közben a test regenerálódik, az idegrendszer pihen, és az agyunk feldolgozza a nap folyamán begyűjtött információkat. 

Az alvászavarok azonban gyakran hátráltatják ezt a természetes ugyanakkor nagyon fontos folyamatot. Az alvászavar számos különböző tünettel járhat. Ha kíváncsi vagy, hogy nálad is jelentkeznek-e az alvászavar tünetei, olvasd el cikkünket, amiben részletesen megvizsgáljuk még a legritkább és legfurcsább tüneteket is.

Tudtad, hogy az orrsövényferdülés tünetei és okai változatosak lehetnek?
Tudtad, hogy az orrsövényferdülés tünetei és okai változatosak lehetnek?
2023. 10. 11. 09:50:18

Az orrsövényferdülés sokak által ismert fogalom, sőt nagyon sokan gondolják különböző tüneteket tapasztalva, hogy náluk is ez a probléma áll a háttérben. Mégsem járnak alaposan utána. Az orrsövényferdülés tüneteit ugyanis nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni, vagy félvállról venni. 

Talán Te is tapasztaltál már nehezített lélegzést, állandó orrduzzanatot vagy akár horkolást is, ami nem csak az éjszakai pihenésedet, hanem az életminőséget is negatívan befolyásolta. Lehet, hogy sosem gondoltad volna, hogy ezek a panaszok valójában az orrsövényferdülés miatt jelentkeznek. 

Viszont az, hogy most itt vagy, és ezt a cikket olvasod, már egy jó lépés a probléma tudatos kezelése felé. Cikkünkben minden olyan információt megtalálsz, amire szükséged van ahhoz, hogy megértsd az orrsövényferdülés tüneteit és kezelési lehetőségeit.

Rossz alvó gyerek? Útmutató szülőknek a nyugodt éjszakákhoz
Rossz alvó gyerek? Útmutató szülőknek a nyugodt éjszakákhoz
2023. 09. 19. 18:08:36

A gyerekek alvási szokásai és az alvásuk minősége nem csupán nekik fontos, hanem a szüleik és az egész család számára az! A rossz alvó gyerek kifejezést sokszor halljuk olyan gyermekek vonatkozásában, akik rendszeresen vagy ismétlődően alvási nehézségekkel küzdenek. A téma fontos, hiszen az, ha a gyermek rosszul alszik, problémákat okozhat mind az éjszakai, mind a nappali, ébren töltött órák során. Az alváshiány és az alvási nehézségek hatással lehetnek a gyermek egészségére, növekedésére, tanulási képességeire és a szülők életminőségére is. 

Ebben a cikkben megismerjük, miért jelent kihívást, ha a gyermekünk nem alszik jól, és megosztunk néhány értékes tanácsot a probléma kezelésére!

Mit lehet tenni horkolás ellen? - 16 kipróbált megoldás a nyugodt alvásért
Mit lehet tenni horkolás ellen? - 16 kipróbált megoldás a nyugodt alvásért
2023. 09. 04. 19:32:51

A horkolás egy gyakori probléma, amit a legtöbb ember tapasztal életében legalább egyszer. Az éjszakai alvás során a horkolás zaja rendkívül kellemetlen lehet, és nemcsak az érintett személynek, hanem a körülötte alvóknak is álmatlan éjszakákat és frusztrációt okozhat. 

Szerencsére a horkolás ellen számos hatékony megoldás és módszer létezik. Ebben a cikkben körbejárunk, és bemutatunk 16 kipróbált módszert, amelyek segíthetnek a horkolás csökkentésében vagy megszüntetésében!

Nyugtalan alvás gyerekeknél: okok, tanácsok és megoldások
Nyugtalan alvás gyerekeknél: okok, tanácsok és megoldások
2023. 08. 31. 15:33:40

Biztosan sokunknak ismerős a helyzet, amikor kisgyermekünk éjszakánként nyugtalanul alszik, álmatlanuk forgolódik, vagy az egész ház csendje felborul a gyereksírás miatt. Nem vagyunk ezzel egyedül. Sok szülő szembesül ilyen kihívással, a legfontosabb, hogy ne hibáztassuk magunkat!

Jó tudni, hogy a gyerekek alvási szokásai változóak lehetnek, és ezek a változások általában átmenetiek. Az első lépés az, hogy megértsük, mi állhat a nyugtalan alvás hátterében. Ezért ebben a cikkben megosztunk néhány gondolatot és tanácsot arról, hogy mit tehetünk, ha a gyermekünk nyugtalanul alszik.

Miben van melatonin? Természetes lelőhelyek a pihentető éjszakákért
Miben van melatonin? Természetes lelőhelyek a pihentető éjszakákért
2023. 08. 14. 13:59:56

Amikor az alvásról beszélünk, elkerülhetetlenül előkerül az alváshormon neve: a melatonin. Az alvás és a melatonin összefüggése fontos téma, amely mélyebb rálátást adhat alvási szokásainkra és azok hatásaira. De mit is takar ez a rejtélyes anyag, és miben található meg? 

Ebben a cikkben elvezetünk téged a melatonin lelőhelyek világába, és megmutatjuk, hol mindenhol találhatod meg ezt az értékes hormont természetes, vagy szintetikus formájában.

A jó alvás feltételei: gyorstalpaló a pihentető éjszakákért
A jó alvás feltételei: gyorstalpaló a pihentető éjszakákért
2023. 08. 10. 12:45:50

Az alvás nem csupán a mennyiségről szól, hanem a minőségről is. Az életünk jelentős részét alvással töltjük, és ennek minősége meghatározó szerepet játszik mindennapi teljesítményünkben, mentális jólétünkben és általános egészségi állapotunkban.

De vajon mik azok a lényeges tényezők, amelyek egy jó alvás alapját képezik? Ebben a cikkben felfedjük a jó alvás feltételeit, hogy segítsünk neked elérni az optimális pihenést és napi regenerációt.

Éjszakai orrdugulás nehezíti alvásodat? Ha kíváncsi vagy, hogy mi okozhatja és mit tehetsz ellene, cikkünk neked szól!
Éjszakai orrdugulás nehezíti alvásodat? Ha kíváncsi vagy, hogy mi okozhatja és mit tehetsz ellene, cikkünk neked szól!
2023. 07. 28. 11:31:54

Az éjszakai orrdugulás nagyon gyakori probléma, és számos embert érint világszerte. Az orrdugulás különböző súlyosságú lehet, és lehet átmeneti (szerencsés esetben) vagy krónikus (kevésbé szerencsés esetben).

Az éjszakai orrdugulás számos egyéb problémát is okoz, és negatív hatással van az életminőségre, mivel alvászavarokat, alvási apnoét, kimerültséget, rosszabb koncentrációt és más egészségügyi problémákat okozhat. Jó hír viszont, hogy a legtöbb esetben könnyen kezelhető és enyhíthető, mutatjuk a részleteket!

Milyen okai lehetnek az álmatlanságnak?
Milyen okai lehetnek az álmatlanságnak?
2023. 05. 25. 17:49:03

Azt tudjuk, hogy az álmatlanság nagyon gyakori, főként a kor előrehaladtával. De gyermekkorban is egyre sűrűbben tapasztalhatók alvászavarok. Sokunk életét megkeseríti a kialvatlanság, krónikus fáradtság. Teljesítőképességünk csökken, ingerlékenyebbé válunk

Az álmatlanság okai nagyon sokfélék lehetnek, ezért is olyan nehéz megszabadulni tőle.

Biztonságos-e minden este füldugóval aludni?
Biztonságos-e minden este füldugóval aludni?
2022. 12. 07. 10:25:44

Sokan felteszik ezt a kérdést. Mindenki tudja, hogy a füldugók hasznosak a zavaró zajok ellen, ezért alváshoz is előszeretettel használják őket. Ugyanakkor felmerülhet, hogy biztonságos-e minden este füldugóval aludni?

Olvass tovább, bejegyzésünkben sorba vesszük a füldugóval alvás előnyeit, lehetséges mellékhatásait, és a különféle füldugó típusok jellemzőit, és tanácsokat is adunk helyes használatukhoz.

Meglepő kapcsolat az alvászavarok és lelki okaik között: hogyan alakul ki az ördögi kör az alvással kapcsolatban?
Meglepő kapcsolat az alvászavarok és lelki okaik között: hogyan alakul ki az ördögi kör az alvással kapcsolatban?
2022. 11. 24. 09:30:27

Ismerős a helyzet, amikor azt mondjuk valakire, hogy „bal lábbal kelt fel”? Nem kevés igazság húzódik a mondás mögött! Az alvási nehézségek, problémák jelentősen befolyásolják lelkiállapotunkat. Ezt mindenki érezte már, erre utal az idézett közmondás is.

Ugyanakkor az is igaz, hogy az alvászavarok kialakulása mögött gyakran lelki okok állnak. A kapcsolat tehát mindenképpen két irányú. Az alvási problémák egyszerre lehetnek a lelki problémák okai és következményei, gyakran egymást erősítve, fokozva!

A női alvászavarok főbb jellemzői, alvást segítő tippek hölgyeknek
A női alvászavarok főbb jellemzői, alvást segítő tippek hölgyeknek
2022. 11. 15. 17:59:02

A kellő mennyiségű és jó minőségű alvás létfontosságú a női szervezet, a női test és lélek egyensúlya szempontjából. Sajnos a felnőtt nők esetében számos biológiai állapot, mint például a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza, mind-mind hozzájárulhatnak a különféle alvászavarok kialakulásához.

A hormonális és környezeti tényezők, valamint az életmódbeli szokások hatásainak megértése azonban segíthet a jobb alvásban. Lássuk is hogyan!

Menopauza, mint alvászavar
Menopauza, mint alvászavar
2022. 11. 09. 20:22:24

A menopauza minden nő életének természetes velejárója valahol a negyvenes életévek környékén. Többen, különösen a menstruációs problémákkal küzdők alig várják ezen időszak eljövetelét. A menopauzát azonban gyakran számos kellemetlen tünet is kíséri, a hangulati ingadozásoktól és hőhullámoktól a súlygyarapodásig.

A rossz alvásminőség, és az alvászavarok kevésbé ismert, ámde nagyon gyakori problémák a menopauza alatt. Sok nő már az ezt megelőző időszakban (perimenopauza) is alvásproblémákkal küzd, amikor a hormonszint és a menstruáció kezd rendszertelenné válni. A rossz alvás gyakran a változókor után is megmarad.

Gyors elalvás technika: merülj álomba 120 másodperc alatt a katonai módszerrel!
Gyors elalvás technika: merülj álomba 120 másodperc alatt a katonai módszerrel!
2022. 10. 18. 12:05:04

Szeretnél megismerni egy villámgyors és kipróbált elalvás technikát? Több időt töltesz azzal, hogy próbálkozol álomba merülni, mint azzal, hogy ténylegesen aludnál? Nem vagy egyedül! 

A görcsös próbálkozás már önmagában szorongást, sőt az alvással kapcsolatos idegességet, az álmatlanság miatti negatív energiák körforgását idézheti elő. Ha már régóta így működik alvásod, az rendszeresen, napokon, sőt heteken keresztül is ébren tarthat, megakadályozva a gyors elalvást. Segíthet viszont megtörni az ördögi kört egy népszerű és gyors elalvás technika, a katonai módszer.

Adható-e melatonin gyerekeknek?
Adható-e melatonin gyerekeknek?
2022. 10. 11. 13:00:37

Az alvási problémák és nehézségek gyermekkorban is egyre gyakoribbak, a gyerekek és serdülők mintegy 15-25%-át érintik. Nem meglepő ezért, hogy sok szülő keres megoldást gyermeke alvászavarairaTöbben a melatonin használatát is fontolgatják, ezért összegyűjtöttük mindazt, amit tudni lehet arról, hogy biztonságosan adható-e a melatonin gyerekeknek?

Spoiler: hosszútávú kutatások és vizsgálati eredmények hiányában a melatonin gyerekkorban történő alkalmazása egyáltalán nem biztonságos. Viszont léteznek természetes alvás segítő módszerek gyermekeknek is, melyről szintén részletesen beszámolunk cikkünkben! 

9+1 alvást segítő készítmény, ami még a legrosszabban alvóknak is segíthet átaludni az éjszakát!
9+1 alvást segítő készítmény, ami még a legrosszabban alvóknak is segíthet átaludni az éjszakát!
2022. 10. 04. 22:05:33

Ha egy kis extra segítségre van szükséged az esti elalváshoz, mutatunk 9 + 1 természetes alvást segítő készítményt, melyek segítségedre lehetnek.

A megfelelő mennyiségű alvás hihetetlenül fontos az egészség szempontjából. A jó alvás elősegíti a testünk és az agyunk megfelelő működését, javíthatja a tanulást, a memóriát, a döntéshozatalt és még a kreativitást is! Mi több, az elégtelen alvás összefüggésbe hozható az olyan betegségek magasabb kockázatával, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás. Mindezek ellenére az alvás minősége és mennyisége történelmi mélyponton van, és egyre többen forgolódunk álmatlanul éjszakákon keresztül

A női horkolás okai – meglepő tények a háttérben, testreszabott megoldások női horkolás ellen
A női horkolás okai – meglepő tények a háttérben, testreszabott megoldások női horkolás ellen
2022. 09. 13. 13:05:52

A horkolást általában a férfiak problémájának tartjuk, és csak ritkán esik róla szó nők esetében. Ez részben jogos, hiszen sokkal több férfi horkol, mint ahány nő. Bár nem igazán nőies a téma, a statisztikák mégis azt mutatják, hogy a kor előrehaladtával a horkolás egyre gyakoribbá válik a nők körében is.

De másképp horkolnak a nők? Nos, a válasz igen is, és nem is egyszerre. A női horkolás okai többnyire hasonlóak, mint a férfiak esetében, de meghúzódhat néhány csak a nőkre jellemző ok is a háttérben. Lássuk mik lehetnek ezek, és mit tehetünk ellenük!

Az egészséges alváshigiénia és alvási rutin kialakítása
Az egészséges alváshigiénia és alvási rutin kialakítása
2022. 09. 05. 19:22:53

A megfelelő alváshigiénia és egy következetes lefekvés előtti rutin kialakítása és betartása sokat segíthet az alvásminőség javításában. Extra bónuszként pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy másnap kipihentnek és ébernek érezd magad.

Lehet, hogy elsőre könnyebb mondani, mint megtenni, azonban lent írtak megfogadása jelentősen hozzájárulhat az alvásod javulásához.

A fogcsikorgatás lelki okai: alvászavarok, szorongás és stressz a háttérben
A fogcsikorgatás lelki okai: alvászavarok, szorongás és stressz a háttérben
2022. 08. 29. 19:44:05

A fogcsikorgatás Európában a lakosság 25 százalékát érinti, többnyire fiatal nőket és férfiakat, de gyakran előfordul gyerekeknél is. Tanulmányok szerint a hátterében az esetek többségében lelki okok húzódnak meg.

A bruxizmus, vagyis az állkapocs izmainak öntudatlan összeszorítása elsősorban a jelentős feszültségben és stresszben élő embereknél fordul elő. Egy idő után persze további számos problémát és kellemetlenséget okoz, így nagyon fontos a korai felismerés és a megfelelő kezelés. Mik pontosan az éjszakai fogcsikorgatás lelki okai, és hogyan küzdhetsz ellene?

Hogyan szüntethető meg a horkolás? Segít benne egyszerű, otthon elvégezhető horkolás tesztünk
Hogyan szüntethető meg a horkolás? Segít benne egyszerű, otthon elvégezhető horkolás tesztünk
2022. 08. 18. 10:22:30

Részletesen írtunk már arról, hogy a horkolásnak alapvetően négy fő oka van, gyakran ezek közül több együttesen, egymást erősítve okozza a horkolást:

  1. eldugult orr vagy nehezített orrlégzés,
  2. nyelv hátra esése (lásd például háton fekve erősebben jelentkező horkolás),
  3. nyitott száj, szájlégzés, vagy laza, ernyedt izomzat a szájban és végül 
  4. alvási apnoé.

Fontos még leszögezni, hogy nincs 100% mindenki számára egyformán hatékony horkolás elleni megoldás! Ezért is érdemes kideríteni, hogy valójában mi okozza azt. Amint megtaláljuk az okát, könnyebben azonosíthatóvá válik, hogy hogyan szüntethető meg a horkolás. Ehhez csak annyit kell tenned, hogy elvégzed el a lenti, népszerű tesztünket!

A horkolás okai sokfélék lehetnek, univerzális megoldás nincs. Fedezd fel az okokat és megoldási lehetőségeket!
A horkolás okai sokfélék lehetnek, univerzális megoldás nincs. Fedezd fel az okokat és megoldási lehetőségeket!
2022. 08. 16. 14:22:50

Miért fontos tudni, hogy mi a horkolás oka? A válasz egyszerű. Még mindig széles körben elterjedt tévhit, hogy létezik univerzális megoldás a horkolás megszüntetésére. Ez sajnos nagyon nem így van!

Míg egyesek a légzéskönnyítő orrtapaszokra és orrtágítókra esküsznek, addig mások a horkolásgátló szájbetétek, nyelvrögzítők vagy éppen állpántok hatásosságáról győződtek meg a horkolás elleni küzdelmük során. Tudni kell azonban, hogy az, ami az egyik személynél beválik, teljesen hatástalan lehet másoknál.

Ismerd meg a horkolás okait cikkünkből, ami segíteni fog meghatározni, hogy mit tehetsz ellene! 

7 nyugtató légzőgyakorlat a jobb alvásért
7 nyugtató légzőgyakorlat a jobb alvásért
2022. 07. 29. 14:02:29

Bejegyzésünkben összegyűjtöttünk néhány népszerű és hatásos légzőgyakorlatot, melyek támogatják a könnyebb elalvást, csökkentik a stresszt és a szorongást, és általánosságban is pozitívan hatnak közérzetre.

A bemutatott hét nyugtató légzéstechnika könnyedén elvégezhető elalvás előtt, vagy ha éjjel felébredve álmatlanul forgolódsz. A légzőgyakorlatok az alvási rutin, az elalvás előtti időszak tökéletes kiegészítői lehetnek.

Érdemes minél többet kipróbálni közülük, hogy megtaláld a kedvencedet, a számodra legmegfelelőbbet!

Miért minket válassz?

 Természetes, gyógyszermentes alvás segítő megoldások  Szakértelemmel válogatott termékek  Szállítás 24 órán belül raktárról

Miért minket válassz?

 Természetes és gyógyszermentes alvás segítő megoldások
 Szakértelemmel válogatott termékek
 Szállítás 24 órán belül