Súlyozott takaró - a természetes, gyógyszermentes alvás segítő megoldás

Miben különbözik a súlyozott takaró a hagyományos paplanoktól?

A súlyozott takaró töltetében egy extra súly réteg kerül elhelyezésre. A réteg célja, hogy plusz nyomást gyakoroljon a testedre és a bőrödre, és ezáltal enyhítse a szorongást, nyugtalanságot, sőt, akár bizonyos betegségek és rendellenességek kellemetlen tüneteit is! A hagyományos paplanoknak ilyen hatása nincs, és általában szintetikus anyaggal vagy tollal töltik meg őket.

Mire figyelj mindenképp a takaród kiválasztása során?

1. A takaró súlya: a választás során vedd figyelembe a testsúlyod 8-12%-át mint ideális súlyt. 
2. Fordíts figyelmet a takaró anyagára és felépítésére is: hiszen nem csak pár éjszaka során, hanem hosszú távon szeretnéd azt használni. Válassz környezet és bőrbarát anyagból készült, tartós, és megfelelően rétegzett terméket!

Mit fogsz érezni használata közben?

A takaró használatának a legszembetűnőbb hatása a szorongás, nyugtalanság és stressz enyhítése, csökkentése lehet. Alvásterápiás kellemes nyomása enyhíti a feszültséget, nyugtatólag hat a testre és a lélekre. Nemcsak az elalvást segítheti, hanem a mély alvásfázis megfelelő fenntartását is. Mindez pedig hozzájárul a napközbeni energiaszint növeléséhez, a figyelem és koncentráció, valamint a megfelelő teljesítmény fenntartásához.

A takaró hatása az úgynevezett mélynyomásos stimuláción alapul. Kutatások is bizonyítják, hogy a súlyozott takaró testre gyakorolt finom nyomása természetes módon növeli az alvást elősegítő hormonok - szerotonin, melatonin és endorfin - termelését. De ez még nem minden, mert egyúttal csökkenti a stressz hormon - avagy a kortizol - termelését is a szervezetben.

A súlytakaró tehát nem pusztán egy átlagos ágynemű, hanem egy a testet gravitáció-szerűen átölelő terápiás takaró az alvás minőségének és mennyiségének a javítására tervezve.  

Használati tippek

A súlyozott takaró elsősorban éjszaka, az alvás javításához, a gyakori ébredések, forgolódás megakadályozásához ajánlott. Extra tippünk: használhatod napközben is a tested köré tekerve kellemes relaxációs nehezékként a kanapén való üldögéléshez, olvasáshoz, tévé nézéshez is. Utóbbi segít jobban ráhangolódni az alvásra, ellazít már az ágyba bújást megelőzően.

Sőt, vidd magaddal utazáshoz is, ahol egyébként is nehezebb jól aludni az idegen környezet, a megszokottól eltérő körülmények miatt. Az ismerős és kedvelt takaród megnyugvást jelent, mint a gyerekeknek a kedvenc alvókája, amit mindenhová magukkal visznek. 

Ha először használsz súlyozott paplant, javasoljuk, hogy kezdetben rövidebb időközönként alkalmazkodj a súlytöbblethez (különösen igaz ez a nagyobb súlyú paplanokra). Ahogy a test hozzászokik a súlyhoz, fokozatosan növelhető az idő. A súlytöbblethez való alkalmazkodás a legtöbbeknél azonnal megtörténik, míg másoknál néhány napig, vagy hétig eltarthat. Így vezesd be:

Súlyválasztási tanácsok

A takaró súlya optimális esetben a testsúly 8-12%-a. Mivel mindenkinek más lehet az egyéni ízlése, ezt is célszerű figyelembe venni súlyválasztáskor, így az egyéni ízlés függvényében választható az ajánlottól eltérően alacsonyabb, vagy magasabb súly is. 

• Aki először használ súlyozott paplant, annak javasolt a testsúly maximum 10%-hoz legközelebb eső súlyt választania.
• Két méret között középen lévők esetén inkább javasoljuk a könnyebb súly választását, kivéve, ha biztosak abban, hogy a nehezebb paplanokat részesítik előnyben.
• A nagyobb súlyú paplanok esetén azt is javasoljuk figyelembe venni, hogy ezeknek a súlyoknak a mozgatása már komolyabb fizikai erőt is igényel, így akinek ez gondot okozhat bármilyen oknál fogva, annak érdemesebb lehet inkább alacsonyabb súlyt választani.
• Érdemes megfontolni, hogy komolyabb, vagy régóta tartó alvási problémák esetén indokolt az inkább nagyobb, míg enyhébb alvási problémák esetén elegendő a könnyebb paplan választása.

Kinek ajánlott a súlyozott takaró használata?

Bárkinek, aki javítani szeretne alvásminőségén, legyen szó felnőttekről vagy gyermekekről. Különösen ajánlott:

• alvászavarok és álmatlanság esetén,
• stresszes és szorongó életmódot élőknek,
• általános feszültség enyhítésére,
• vagy ha egyszerűen csak mélyebb, pihentetőbb alvásra vágysz.

Sőt, vizsgálatok kimutatták és vásárlói vélemények is megerősítették, hogy a súlyozott takarók használata pozitív hatással lehet a következő esetekben is:

• krónikus fájdalom
• ADD és ADHD
• Autizmus spektrumzavar
• Szenzoros integrációs zavar
• Asperger szindróma
• Nyugtalan láb szindróma
• Kemoterápia által okozott alvászavarok
• Menopauza
• Alzheimer kór, Parkinson kór

Ellenjavallatok - avagy kinek nem ajánlott?

A súlyozott takaró használatának nagyon kevés kockázata van. Nem javasoljuk azonban használatát csak orvosi konzultációt követően:

• Babák és olyan kicsi gyermekek esetén, akik önállóan nem képesek még biztonsággal mozgatni a takarójukat.
• Kérd ki orvosod véleményét: klausztrofóbia esetén, csökkent a szív-, és tüdőkapacitás, légzési nehézség, csökkent izomműködés esetén, vagy ha babát vársz!

Természetes alvás támogatás télen - nyáron

Míg a hagyományos takarók általában külön nyári és téli verzióban léteznek, a MORGEN Blankets® súlyozott takaró 7 rétegű felépítésének köszönhetően télen-nyáron használható, úgynevezett négy évszakos kivitelben készül az alábbi főbb jellemzőkkel:

1. Takaróink természetes, környezetbarát és öko-tex minősítéssel rendelkező alapanyagból készülnek ellenőrzött forrásból, tanúsítványokkal igazoltan. 
2. Elkötelezettek vagyunk az egészség és a környezet védelme mellett. Ezért takaróink tartósak, az alkalmazott anyagok pedig mentesek az egészségre ártalmas összetevőktől.
3. Hogy ne zavarja alvásodat a takaró töltetének zörgése, mi nem használunk műanyagot: a terápiás súlyt apró szemű hipoallergén üveggyöngy granulátum biztosítja. 
4. A töltet stabilan tartását és a súly megfelelő eloszlását a takaró speciális 7 rétegből álló kialakítása, valamint az erős varrás garantálja.
5. A terápiás súly a lehető legkisebb egységekre van osztva, továbbá nem mozdul el, nem "vándorol" a takarón belül, és nem szivárog ki belőle. 
6. A takaró felépítése biztosítja a megfelelő átszellőzést, valamint az ideális hőmérsékletet télen-nyáron. De választhatsz hozzá téli vagy nyári egyedi huzatot is kiegészítőként. Sőt, a paplan huzatokat úgy alakítottuk ki, hogy azok a takaró szélein elhelyezkedő hurkokhoz rögzíthetők legyenek. Így annak kezelése maximálisan kényelmessé válik, még a nagy súlyú takarót is könnyebb áthúzni, és az ágyat megvetni.
7. Széleskörű súly- és méret választékban elérhetők takaróink mind gyerekek, mind pedig a felnőttek részére a testsúlyhoz, valamint gyermekek esetén az életkori adottságokhoz igazodva. 

További tippek a maximális használathoz

1. Válassz megfelelő súlyt a fent leírtak alapján (8-12%-os szabály). Ha bizonytalan vagy hívj bennünket, vagy kérdezd meg orvosod.
2. Ne fedd be a fejed és a nyakad a takaróval! Épp emiatt is úgy alakítottuk ki takaróinkat, hogy a felső és alsó részén enyhébb súlyzóna segíti, hogy a súly valóban a testedre, és ne a fejedre nehezedjen.
3. Allergia esetén győződj meg róla, hogy a takaró anyaga nem okoz allergiás reakciókat. Válassz hipoallergén anyagokat, ha bármilyen allergiás problémád van.
4. Tárold a takarót tiszta és száraz helyen. Kövesd a tisztítási és karbantartási címke utasításait, hogy a takaró hosszú távon megőrizze minőségét.
5. Felügyelet szükséges: gyermekek, idősek vagy fogyatékkal élők esetében érdemes ellenőrizni, hogy a takaró megfelelően van-e használva. Győződj meg róla, hogy az itt leírtaknak megfelelően használják, illetve, hogy a takaró nem sérült.

A súlyozott takarók története

Tudtad, hogy Svédországban több mint 15 éve használják a súlyozott takarókat az egészségügyben gyerekek és súlyos alváshiányban szenvedő felnőttek esetén is?

A súlyozott takarók története az 1990-es években kezdődött, amikor terápiás eszközként kezdték el használni őket az autizmus spektrum zavarral élő gyermekek kezelésében. Az ötlet a mélynyomásos érintés stimuláció (DPTS) hatásain alapult, amely megnyugtató, biztonságot nyújtó érzést kelt. Az első súlyozott takarókat speciális igényű gyerekek számára fejlesztették ki, de hamarosan felfedezték, hogy ezek a takarók szélesebb körben is hasznosak lehetnek.

Az elmúlt években a súlyozott takarók népszerűsége rohamosan nőtt, mivel egyre több kutatás és felhasználói tapasztalat igazolta a stressz és szorongás csökkentésében, valamint az alvásminőség javításában elért pozitív eredményeket. Ma már különböző méretben, súlyban és anyagban elérhetők, és nemcsak terápiás eszközként, hanem mindennapi használati tárgyként is széles körben alkalmazzák őket.

De miért is fontos a megfelelő alvásminőség minden korban?

Mindennapjaink során stresszt okozhat bármilyen veszélyhelyzet, fenyegetettség, vagy egyszerűen csak a hétköznapi emberi kapcsolatok során kialakuló konfliktusok, mint például munkahely, család, párkapcsolat. A mai felgyorsult világ szintén jelentős hatással van nyugalmunkra: a tömeg, a telefon képernyőjén megjelenő folyamatos értesítések, a közösségi média állandó jelenléte károsan hat rá. Egyre kevesebb dolog van, ami nem okoz tartós stresszt az életünkben. Ha hosszú ideig ki vagyunk téve ennek, a káros hatásokat előbb vagy utóbb testünk és lelkünk is megtapasztalja, számos betegség kialakulásához vezethet. A legelső tünet a kevés, vagy nem megfelelő minőségű alvás, mely jelentősen befolyásolja napközbeni munkavégzésünket, koncentráló képességünket és hatékonyságunkat. A krónikus alváshiány már rövid távon is negatívan hat a memóriára, koncentrációra, később pedig számtalan egészségügyi problémához vezethet, mint például a magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség, szívbetegségek.

A súlyozott takaró testet körbe ölelő mélynyomásos terápiás hatása támogatja az ellazulást, mély álomba merülést, valamint a zavartalan éjszakai átalvást. A takaró súlya által keltett nyomás olyan kellemes érzés, mint egy melengető, puha ölelés. 

További hasznos tanácsaink elalváshoz

A súlyozott takaró beszerzésével már egy határozott lépést tehetsz az alvásminőséged és egészséged javítása felé. E mellett az alábbi dolgokra érdemes kiemelten figyelned:

• Feküdjünk le időben, lehetőleg időzítsük az éjszakai alvásunkat este 10 és reggel 6 óra közé,
• Kerüljük a kék fényt kibocsátó elektromos eszközök használatát lefekvés előtt 1-2 órával: TV, okos telefon, számítógép, laptop,
• Mindig friss levegő legyen a hálószobában,
• Legyen teljes sötétség a megfelelő szintű melatonin termelődéshez,
• Megfelelő külső alvási hőmérséklet (ajánlott a hálószobát 18-21 fok között tartani),
• Kerüljük a szervezetünket felpörgető italokat: energiaital, alkohol, kávé, kóla, fekete és zöld tea, stb.,
• Időzítsük a vacsorát lefekvés előtt 2-3 órára, és könnyen emészthető ételeket fogyasszunk,
• Ne sportoljunk közvetlen lefekvés előtt, mert a fizikai aktivitás is felpörgeti a szervezetünket,
• Helyezzük magunkat kényelembe, válasszunk megfelelő alátámasztású matracot és párnát, illetve alvást segítő takarót

Tisztítás és karbantartás

A megfelelő karbantartás és tisztítás elengedhetetlen ahhoz, hogy súlyozott takaród hosszú távon is megőrizze hatékonyságát, minőségét, kényelmét és frissességét. Az alábbi útmutatások segítenek abban, hogy takaród mindig tiszta és kiváló állapotú maradjon.

1. Kövesd a gyártói címke utasításait: bárhol is szerzed be a takaródat, minden súlyozott takaróhoz tartozik egy gyártói címke, amely részletes utasításokat ad a tisztításra és karbantartásra vonatkozóan. Mielőtt bármilyen tisztítási műveletbe kezdenél, tanulmányozd át alaposan a címkét.
2. Mosás: ha a gyártói utasítás engedi, mosd ki a súlyozott takarót egy nagy kapacitású mosógépben, hideg vagy langyos vízzel, kézi vagy kímélő mosási programmal. Használj enyhe mosószert, és kerülj el mindenféle fehérítőt vagy öblítőt, mivel ezek károsíthatják az anyagot. A MORGEN Blankets takarók mosógépben moshatók 40 Celsius fokon kézi mosó programon, vagy a kényes ruhákhoz ajánlott kímélő programon.
3. Centrifugálás: fontos, hogy a takarók minden esetben kizárólag alacsony fordulatszámon centrifugálhatók! A mosógép maximális terhelhetőségét figyelembe kell venni, ebbe bele kell, hogy férjen a takaró súlya. Tanácsos más ruhadarabokkal együtt mosni, melyek kímélik a mosógép dobjában forgó takarót.
4. Felületi tisztítás: kisebb szennyeződések esetén alkalmazz pontszerű tisztítást, csak a szennyeződés területére. Használj enyhe mosószert és langyos vizet, majd óvatosan töröld át a foltot egy puha ruhával. Ügyelj arra, hogy ne áztasd át teljesen a takarót, kisebb foltok esetén ez csak indokolatlanul elnyújtaná a száradási időt.
5. Szárítás: a súlyozott takarók általában nem alkalmasak gépi szárításra, mivel a hő károsíthatja a súlyozó anyagokat. Szárítsd a takarót laposan kiterítve egy jól szellőző helyen, és időnként forgasd át, hogy egyenletesen száradjon. Ha a gyártó engedélyezi a gépi szárítást, használj alacsony hőmérsékletet.
6. Rendszeres szellőztetés: a súlyozott takarót rendszeresen szellőztesd ki, hogy friss maradjon. Helyezd a takarót egy jól szellőző helyre, ahol a levegő szabadon áramolhat, de kerüld a közvetlen napfényt, amely károsíthatja az anyagot.
7. Használj huzatot: a levehető huzat könnyen mosható és cserélhető. Ez megkönnyíti a tisztítást és védi a takarót a mindennapi szennyeződésektől. A huzatot rendszeresen mosd a gyártói címke utasításai szerint.
8. Tárolás: amikor nem használod a takarót, tárold száraz és hűvös helyen, ahol védve van a portól és a nedvességtől. Használj légáteresztő tárolózsákot vagy dobozt, hogy a takaró friss maradjon.
9. Allergének és poratkák elleni védelem: a poratkák és allergének ellen rendszeresen tisztítsd és szellőztesd a takarót. Használj hipoallergén huzatot és mosd azt gyakran, hogy minimalizáld az allergiás reakciók kockázatát.
10. Tisztítószerek kiválasztása: mindig használj gyengéd, hipoallergén mosószert a tisztításhoz, hogy megóvd a takaró anyagát és a benne lévő súlyt. Kerüld az erős vegyszereket és illatanyagokat, amelyek irritációt okozhatnak.