alvászavar

A szerotonin nem csupán egy hormon, hanem alapvető összetevője a testi és lelki jóllétünknek. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, mi is az a szerotonin, hogyan támogathatod a termelődését természetes úton, és mutatunk tippeket is, hogy mely megoldások segíthetnek előcsalogatni a szerotonin alvásra gyakorolt pozitív hatásait.

A modern, felgyorsult és rendkívüli kihívásokkal teli életünk gyakran jelentős mennyiségű stresszt hordoz magában. Ez az állandósult aggodalmon túl hosszú távon negatív hatással lehet egészségünkre is. 

Az egyik leggyakoribb és legzavaróbb következménye a stressznek az alvászavarok kialakulása, az alvás minőségének és mennyiségének romlása. A romló alvás pedig tovább súlyosbíthatja a stresszt, egy ördögi kört hozva létre.  

Cikkünkben mutatjuk, hogyan függ össze a stressz és az alvászavar, milyen okai és következményei vannak ennek az összefüggésnek, és pontosan hogyan befolyásolja a stressz az alvásodat.

Ebben a cikkben megmutatjuk, mit jelent és milyen hatással van szervezetedre az éber alvás. Azt is megtudhatod, hogy milyen módon segíthetnek az egészséges életmód, és különféle természetes alvás segítő megoldások az alvás minőségének javításában!

Hiszünk abban, hogy a jó alvás természetes, gyógyszermentes úton is elérhető kellő gyakorlással, odafigyeléssel és türelemmel. Vesd bele megad a témába, ne vedd félvállról az éber alvást!

Számos alvásszakértő és tudományos cikk is alátámasztja, hogy az alvás minősége és mennyisége történelmi mélyponton van. A krónikus álmatlanság nemcsak egyéni probléma, hanem globális egészségügyi kihívás is.

Megfelelő információval és életmódbeli változtatásokkal azonban visszaszerezhető a pihentető alvás, és javítható az alvásminőség. Te sem hagyd figyelmen kívül az álmatlanság figyelmeztető jeleit, tudj meg többet cikkünkből!

Az alvás a testünk és az elménk egyik legfontosabb funkciója. Alvás közben a test regenerálódik, az idegrendszer pihen, és az agyunk feldolgozza a nap folyamán begyűjtött információkat. 

Az alvászavarok azonban gyakran hátráltatják ezt a természetes ugyanakkor nagyon fontos folyamatot. Az alvászavar számos különböző tünettel járhat. Ha kíváncsi vagy, hogy nálad is jelentkeznek-e az alvászavar tünetei, olvasd el cikkünket, amiben részletesen megvizsgáljuk még a legritkább és legfurcsább tüneteket is.

A gyerekek alvási szokásai és az alvásuk minősége nem csupán nekik fontos, hanem a szüleik és az egész család számára az! A rossz alvó gyerek kifejezést sokszor halljuk olyan gyermekek vonatkozásában, akik rendszeresen vagy ismétlődően alvási nehézségekkel küzdenek. A téma fontos, hiszen az, ha a gyermek rosszul alszik, problémákat okozhat mind az éjszakai, mind a nappali, ébren töltött órák során. Az alváshiány és az alvási nehézségek hatással lehetnek a gyermek egészségére, növekedésére, tanulási képességeire és a szülők életminőségére is. 

Ebben a cikkben megismerjük, miért jelent kihívást, ha a gyermekünk nem alszik jól, és megosztunk néhány értékes tanácsot a probléma kezelésére!

Biztosan sokunknak ismerős a helyzet, amikor kisgyermekünk éjszakánként nyugtalanul alszik, álmatlanuk forgolódik, vagy az egész ház csendje felborul a gyereksírás miatt. Nem vagyunk ezzel egyedül. Sok szülő szembesül ilyen kihívással, a legfontosabb, hogy ne hibáztassuk magunkat!

Jó tudni, hogy a gyerekek alvási szokásai változóak lehetnek, és ezek a változások általában átmenetiek. Az első lépés az, hogy megértsük, mi állhat a nyugtalan alvás hátterében. Ezért ebben a cikkben megosztunk néhány gondolatot és tanácsot arról, hogy mit tehetünk, ha a gyermekünk nyugtalanul alszik.

Amikor az alvásról beszélünk, elkerülhetetlenül előkerül az alváshormon neve: a melatonin. Az alvás és a melatonin összefüggése fontos téma, amely mélyebb rálátást adhat alvási szokásainkra és azok hatásaira. De mit is takar ez a rejtélyes anyag, és miben található meg? 

Ebben a cikkben elvezetünk téged a melatonin lelőhelyek világába, és megmutatjuk, hol mindenhol találhatod meg ezt az értékes hormont természetes, vagy szintetikus formájában.

Téged is alvászavar, és krónikus alváshiány gyötör? Számtalan ok állhat a háttérben, melyek közül az egyik legmeglepőbb, vagy talán a legkevésbé ismert, hogy vitaminhiány is okozhatja az alvási problémákat. Bemutatunk 5 vitamint, amelyeknek hiánya magyarázatot adhat arra, hogy miért alszol rosszul.

Ismerős a helyzet, amikor azt mondjuk valakire, hogy „bal lábbal kelt fel”? Nem kevés igazság húzódik a mondás mögött! Az alvási nehézségek, problémák jelentősen befolyásolják lelkiállapotunkat. Ezt mindenki érezte már, erre utal az idézett közmondás is.

Ugyanakkor az is igaz, hogy az alvászavarok kialakulása mögött gyakran lelki okok állnak. A kapcsolat tehát mindenképpen két irányú. Az alvási problémák egyszerre lehetnek a lelki problémák okai és következményei, gyakran egymást erősítve, fokozva!