pihentető alvás
9+1 alvást segítő készítmény, ami még a legrosszabban alvóknak is segíthet átaludni az éjszakát!
Ha egy kis extra segítségre van szükséged az esti elalváshoz, mutatunk 9 + 1 természetes alvást segítő készítményt, melyek segítségedre lehetnek.
A megfelelő mennyiségű alvás hihetetlenül fontos az egészség szempontjából. A jó alvás elősegíti a testünk és az agyunk megfelelő működését, javíthatja a tanulást, a memóriát, a döntéshozatalt és még a kreativitást is! Mi több, az elégtelen alvás összefüggésbe hozható az olyan betegségek magasabb kockázatával, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás. Mindezek ellenére az alvás minősége és mennyisége történelmi mélyponton van, és egyre többen forgolódunk álmatlanul éjszakákon keresztül.
Az egészséges alváshigiénia és alvási rutin kialakítása
A megfelelő alváshigiénia és egy következetes lefekvés előtti rutin kialakítása és betartása sokat segíthet az alvásminőség javításában. Extra bónuszként pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy másnap kipihentnek és ébernek érezd magad.
Lehet, hogy elsőre könnyebb mondani, mint megtenni, azonban lent írtak megfogadása jelentősen hozzájárulhat az alvásod javulásához.
7 nyugtató légzőgyakorlat a jobb alvásért
Bejegyzésünkben összegyűjtöttünk néhány népszerű és hatásos légzőgyakorlatot, melyek támogatják a könnyebb elalvást, csökkentik a stresszt és a szorongást, és általánosságban is pozitívan hatnak közérzetre.
A bemutatott hét nyugtató légzéstechnika könnyedén elvégezhető elalvás előtt, vagy ha éjjel felébredve álmatlanul forgolódsz. A légzőgyakorlatok az alvási rutin, az elalvás előtti időszak tökéletes kiegészítői lehetnek.
Érdemes minél többet kipróbálni közülük, hogy megtaláld a kedvencedet, a számodra legmegfelelőbbet!
Alvás segítő tippek – hatékony és kipróbált módszerek az alvásszakértők tollából
Szeretnéd tudni, hogy milyen hatásos, és könnyedén bevethető alvás segítő tippeket és tanácsokat adnak az alvászavarokkal részletesen foglalkozó alvásszakértők? Mi alaposan körbejártuk, és sok-sok alvás segítő tippet gyűjtöttünk össze bejegyzésünkben:
- Tippek az elalvás előtti időszakra
- Ötletek a hálószoba és az ágy kialakításához
- Napközbeni alvás segítő trükkök, és végül
- Mit tegyünk, ha mégsem megy az alvás?
Az egészséges alvás alapjai
A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellet az alvás jelenti az egészség harmadik alap pillérét. A jó alvás számos módon javítja az egészséget és az életminőséget.