Barion Pixel
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhetsz. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban találsz.

pihentető alvás

Terhességi álmatlanság – mit tegyél, ha várandósság alatt alvás helyett csak forgolódsz?

2025. 05. 12. 17:20:46

A terhesség csodálatos időszak, de valljuk be, nem mindig könnyű. Az egyik leggyakoribb panasz, amivel sok kismama szembesül, a terhességi álmatlanság.

Jó tudnod, hogy a terhességi álmatlanság egy gyakori, de átmeneti nehézség – amit lehet enyhíteni, ha tudod, mi okozza, és hogyan tudsz rá reagálni. Ne feledd: a pihenés most különösen fontos – nemcsak neked, hanem a kisbabádnak is. Nézzük meg, mi minden állhat a háttérben – és hogyan könnyíthetsz a helyzeten természetes, biztonságos módon.

Alvási kronotípusok - te melyikbe tartozol?

2025. 04. 28. 14:05:44

Érezted már úgy, hogy valahogy teljesen más ritmusban élsz, mint a környezeted? Például reggelente alig bírsz kikelni az ágyból, de este tele vagy energiával? Ez nem reggeli lustaság vagy rossz szokás kérdése – hanem a saját belső biológiai órád, vagyis az alvási kronotípusod irányítja. Tudj meg többet cikkünkből, a végén egy tesztet is találsz, hogy megállapítsd, te melyik típusba tartozol.

A levendula hatása a testedre, a lelkedre és az alvásodra

2025. 03. 20. 16:09:52

A levendula illóolaj nem véletlenül a legnépszerűbb esszenciális olajok egyike. Nemcsak az illata nyugtató, hanem számos pozitív hatással bír a szervezetedre és a közérzetedre és segít jobban aludnod. Nézzük meg részletesen, miért érdemes mindig tartani belőle egy üvegcsével otthon!

Túl sok alvás: áldás vagy átok?

2025. 01. 06. 13:11:23

Biztos te is hallottál már arról, hogy a kevés alvás mennyire káros az egészségedre, de mi a helyzet azzal, ha túl sokat alszol? Először talán furcsán hangzik, és leginkább egyáltalán nem ezzel a problémával szoktatok hozzánk fordulni, de a túl sok alvás is lehet egészségtelen. Mutatjuk meddig számít egészségesnek, ha sokat alszol, és hogyan figyelhetsz arra, hogy megtaláld az arany középutat.

Alvásnapló: segít feltérképezni alvási szokásaidat és az alvást zavaró tényezőket

2024. 11. 12. 14:54:12

Sokan küzdünk azzal, hogy éjjelente forgolódunk, nem jön álom a szemünkre, vagy éppen túl hamar ébredünk fel. Az alvásproblémák mögött rengeteg ok állhat: stressz, rossz szokások, esetleg a túl sok képernyő előtt töltött idő. De hogyan tudnánk pontosan kideríteni, mi zavarja meg az éjszakai pihenésünket? A megoldás egyszerűbb, mint gondolnád: vezess alvásnaplót!

Minden, amit a szerotoninról tudnod kell: mi ez, és hogyan támogathatod a szervezetedet az előállításban?

2024. 10. 31. 16:06:09

A szerotonin nem csupán egy hormon, hanem alapvető összetevője a testi és lelki jóllétünknek. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, mi is az a szerotonin, hogyan támogathatod a termelődését természetes úton, és mutatunk tippeket is, hogy mely megoldások segíthetnek előcsalogatni a szerotonin alvásra gyakorolt pozitív hatásait.

Elalvás előtti szorongás: mi mindentől félünk és hogyan küzdjünk meg vele?

2024. 03. 19. 15:12:13

Az esti órák sokak számára nem csak a pihenés, hanem a napi stressz és aggodalmak levezetésének időszakát is jelentik. Többek között ezért is az elalvás előtti szorongás egy gyakori jelenség, amely akadályozza a nyugodt alvást, sőt komoly hatással lehet a mindennapi életminőségre. 

De vajon mi áll ennek a jelenségnek a hátterében, és hogyan kezelhető? Mutatjuk cikkünkben!

A mélynyomásos stimuláció (DPS) hatása az alvásminőségre

2024. 02. 20. 14:15:41

Az alvásminőség javítása évezredes emberi törekvés, melynek modern megközelítése a mélynyomásos stimuláció (DPS) alkalmazása. A DPS egy terápiás technika, amely a testre gyakorolt nyomáson keresztül elősegíti a relaxációt és javítja az alvásminőséget.

Kutatások bizonyítják, hogy a DPS jelentős segítség lehet az alvászavarok kezelésében, a stressz és szorongás csökkentésében, valamint az általános jóllét elősegítésében.

Altató helyett: Természetes megoldások a pihentető alvásért altató nélkül is!

2024. 02. 06. 10:01:57

Egyre több ember küzd alvásproblémával, ezzel párhozamosan egyre nagyobb figyelmet kapnak a természetes, gyógyszermentes, akár alternatív alvás segítő megoldások.

Az altatók használata ugyanis hosszú távon számos káros hatással járhat (részeltek a cikkben). Ezért érdemes fontolóra venni azokat a természetes alvás segítő megoldásokat, amelyek segíthetnek jobban aludni, anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene nyúlnod.

Lélegezz egészségesen! Avagy minden, amit a szájlégzésről tudnod kell: káros hatások, megoldási módok

2023. 11. 14. 16:11:31

Az életünk számos részletére odafigyelünk az egészségünk érdekében, de gyakran elfeledkezünk az egyik alapvető funkcióról: a légzésről. A szájlégzés - bár sokan nem tulajdonítanak neki kellő figyelmet - komoly káros hatásokkal járhat az egészségünkre. 

Napjainkban egyre inkább teret hódít az orrlégzés népszerűsítése és helyes technikájának oktatása. Az élsportolók, köztük a Manchester City futballistája, Erling Haaland, egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet ennek az egyszerűnek tűnő, ám rendkívül hatékony lélegzéstechnikának az előnyeire.