Blog
Blogunkban az alvással, alvászavarokkal, az éjszakai pihenést nehezítő tényezőkkel kapcsolatos témákat járjuk körbe, illetve természetes alvás segítő és horkolás elleni tippeket, megoldásokat mutatunk.
Küldetésünk az egészséges alvás támogatása természetes és mellékhatás mentes alvás segítő megoldásokkal, ezáltal az alvási problémák és alvászavarok enyhítése, vagy akár megszüntetése.
Pihentető alvást, felfrissült ébredést kívánunk minden kedves Olvasónknak!
7 nyugtató légzőgyakorlat a jobb alvásért
Bejegyzésünkben összegyűjtöttünk néhány népszerű és hatásos légzőgyakorlatot, melyek támogatják a könnyebb elalvást, csökkentik a stresszt és a szorongást, és általánosságban is pozitívan hatnak közérzetre.
A bemutatott hét nyugtató légzéstechnika könnyedén elvégezhető elalvás előtt, vagy ha éjjel felébredve álmatlanul forgolódsz. A légzőgyakorlatok az alvási rutin, az elalvás előtti időszak tökéletes kiegészítői lehetnek.
Érdemes minél többet kipróbálni közülük, hogy megtaláld a kedvencedet, a számodra legmegfelelőbbet!
Alvás segítő tippek – hatékony és kipróbált módszerek az alvásszakértők tollából
Szeretnéd tudni, hogy milyen hatásos, és könnyedén bevethető alvás segítő tippeket és tanácsokat adnak az alvászavarokkal részletesen foglalkozó alvásszakértők? Mi alaposan körbejártuk, és sok-sok alvás segítő tippet gyűjtöttünk össze bejegyzésünkben:
- Tippek az elalvás előtti időszakra
- Ötletek a hálószoba és az ágy kialakításához
- Napközbeni alvás segítő trükkök, és végül
- Mit tegyünk, ha mégsem megy az alvás?
Így használd a harapásemelő sínt!
Rendkívül gyakori, sokak éjszakáját és nappalait megnehezítő probléma az éjszakai fogcsikorgatás, más néven bruxizmus. A tüneti kezelés fontos eleme a harapásemelő sín: egy kivehető, puha anyagból készült éjszakai fogvédő, melyet webáruházunkban is megvásárolhatsz. De először nézzük meg, mi is ez az eszköz? Miben segít? Hogyan hat?
Minden, amit érdemes tudnod a fogcsikorgatásról, más néven bruxizmusról
Az éjszakai fogcsikorgatás többeket érint, mint hinnéd, azaz nem vagy egyedül! Ebben a bejegyzésben bemutatjuk a fő tüneteket, okokat és a bruxizmus kezelésének egy egyszerű módját, a harapásemelő sínt.
A fogcsikorgatás egy komoly probléma, ami az alvászavarok egyik fő oka is lehet. Vannak viszonylag egyértelmű tünetei, de előfordul, hogy olyan rendszeresen előforduló problémáid mögött is a fogcsikorgatás húzódik meg, amiről elsőre nem is gondolnád.
A zaj hatása a nyugodt alvásra
Hogyan hatnak az alvás minőségére a különböző erősségű zajok? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) Európára vonatkozó zajkibocsátási iránymutatásai szerint a folyamatos, éjszakai zajhatások a dB-ek alapján a következőképpen zavarják meg a nyugodt álmunkat.
Az egészséges alvás alapjai
A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellet az alvás jelenti az egészség harmadik alap pillérét. A jó alvás számos módon javítja az egészséget és az életminőséget.