Természetes altatók, nyugtatók - pihentető éjszakák, mellékhatások nélkül
Nehezen megy az elalvás? Gyakori éjszakai ébredés és álmatlan forgolódás jellemzi az éjszakáid? Sajnos az alvászavar, a minőségi alvás hiánya, a fáradt ébredés egyre gyakoribb és elterjedtebb, rendkívül sokakat érintő probléma!
De mit tehetsz ellene, ha nem szeretnél altatókhoz nyúlni a hozzászokás és a mellékhatások veszélye miatt? Jó hírünk van! Léteznek olyan természetes altatók, nyugtatók, alvást segítő vitaminok, és egyéb alvást segítő eszközök, melyek nem okoznak mellékhatást, gyógyszer és vegyszermentesen segítik elő a jobb alvást, a nyugodtabb éjszakákat és a kipihent ébredést.
Böngészd át kínálatunkat, ismerkedj meg termékeink részletes jellemzőivel, és válaszd ki a számodra leginkább megfelelő természetes, gyógyszermentes alvást segítő megoldást!
Sőt, nézz körül webáruházunkban és blogunkban! Nálunk számos alvást segítő megoldást találsz egyedileg és nagy szakértelemmel válogatva: különféle horkolásgátlók, alvásterápiás súlyozott takarók, anatómiai párnák, alvómaszkok, füldugók, alvást segítő tippek, vitaminok, illóolajok és más szuper eszközök, készülékek várnak
Az álmatlanság és más alvásproblémák kezelése érdekében egyre többen és egyre gyakrabban az altatókhoz fordulnak. A legtöbb altató azonban nem javasolt hosszú távú használatra. Általánosságban elmondható, hogy szinte az összes altató gyógyszernél előfordulhatnak negatív hatások. Ilyenek lehetnek*:
- Túlságosan elhúzódó hatás: Az altatót szedők jelentős hányada tapasztalja, hogy a nyugtató hatás az ébredés után is fennmarad, így napközben is túlzott álmosságot vagy lelassult gondolkodást okoz. Ez a probléma leginkább azok számára aggasztó, akik reggel autót vezetnek, vagy nagy koncentrációt igénylő munkát végeznek.
- A hozzászokás veszélye: Az altatók hosszútávú, rendszeres használata során előfordulhat, hogy a szervezet már nem reagál az addig megszokott mennyiségre. Ilyenkor sokaknál emelni kell az elalváshoz szükséges mennyiséget. A túl nagy dózis viszont növelheti a mellékhatások kockázatát. További probléma, hogy az altatók használatának hirtelen leállítása elvonási tüneteket válthat ki.
- Zavartság, a koordináció elvesztése. Az erős nyugtató hatás miatt egyesek zavartnak érezhetik magukat, szédülhetnek. Ennek eredményeként közvetlenül lefekvés előtt vagy éjszaka ki vannak téve az esések vagy más balesetek veszélyének.
- Rendellenes viselkedés: Az altató bevétele után néhányaknál előfordulhat, hogy furcsa viselkedést tanúsítanak. Közben részben alszanak, és nincsenek tudatában cselekedeteiknek. Ez a viselkedés az egyszerű dolgoktól, például a beszédtől az összetettebb tevékenységekig, például az alvajárásig terjedhet.
- Allergiás reakció: Bár az altatók által kiváltott allergiás reakciók ritkák, azonban néhány embernél súlyos állapothoz is vezethetnek. Minden altató betegtájékoztatójában szerepel az allergiás reakció, mint mellékhatás veszélye.
- Más gyógyszerekkel való kölcsönhatás: Az altatók kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, és potenciálisan megváltoztathatják azok hatékonyságát vagy a szervezetre gyakorolt hatását.
- Mellékhatások: Egyes altatók negatív hatással lehetnek más egészségügyi állapotokra. Például a depressziós tünetek romlását okozhatják, míg más esetben előfordulhat nehezített légzés is, mely kifejezetten kockázatos például az alvási apnoéban szenvedőknek.
*Forrás: https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids
A gyógyszerek esetében fennálló veszélyekkel szemben a természetes altatók és nyugtatók legfőbb előnye, hogy:
- Nem okoznak hozzászokást.
- Mellékhatás mentesen támogatják a könnyebb álomba szenderülést.
- Csökkenthetik az éjszakai felébredés valószínűségét.
- Az alvás javulásával enyhül a nappali álmosság, az alváshiány okozta koncentrációs zavar, és csökken számos egészségügyi probléma veszélye.
Ide tartoznak az alábbi vény nélkül kapható alvás segítő vitaminok, és a különféle alvás segítő eszközök és illóolajok.
Természetes altató hatású vitaminok, étrend kiegészítők, gyógynövények
L-triptofán
A triptofán egy olyan aminosav, amely felelős a szerotonin, a melatonin és a kinurenin hormonok termeléséért és ezáltal képes csökkenteni a stresszt és elősegíteni a nyugodt alvást.
Ashwaghandha
Ősi keleti orvosláson alapuló, manapság igencsak elterjedt és rendszeresen használt gyógynövény. Stresszcsökkentő hatású, és a szorongás tüneteit is csökkentheti.
Valeriana
A Valeriana, más néven orvosi macskagyökér egy olyan gyógynövény, mely az idegrendszerre van nyugtató hatással. Természetes úton segít javítani az alvás minőségét és gyorsítja az elalvás folyamatát. Ezenkívül enyhíti a szorongást, segít a fáradtság, kimerültség leküzdésében, de a stresszes szituációknál is hasznát vehetjük.
Sárgadinnye kivonat (szuperoxid diszmutáz)
Több kutatás kimutatta, hogy a szuperoxid diszmutáz az oxidatív stressz ellen kifejezetten jól támogatja a szervezet természetes védekező képességét. Pozitívan hat továbbá olyan stressz okozta tünetekre, mint az alvászavar, ingerlékenység és fáradtság.
Magnézium
A magnézium hozzájárul az idegrendszer, az izmok normál működéséhez, továbbá segíti a normális pszichológiai funkciók fenntartását, a sejtregenerációt. Pontosan ezért kifejezetten hozzájárul a pihentető, regeneráló alváshoz.
Természetes altató hatású illóolajok
A hálószobában érdemes bevetni néhány nyugtató hatású, természetes illóolajat, aromát a könnyed elalvás támogatására.
A levendula egy nagyon közkedvelt, extra nyugtató hatású virágos illóolaj. Enyhíti a szorongást, a stresszt és a depressziót.
A kamilla szintén segíthet legyőzni az álmatlanságot a szorongás csökkentésével és a depresszió enyhítésével.
A vetiver illóolaj nyugtató és földelő aromájának köszönhetően ideális például masszázsterápia során.
Alvást segítő illóolaj kollekciónkban nyugtató, altató és energizáló hatású illóolajokat válogattunk a jobb alvás és az energikus nappalok támogatására.
Nyugtató hatású, relaxációs eszközök
Különleges alvást segítő készülékeink fénnyel és hanggal támogatják az esti lecsengést, ellazulást és a nap végi relaxációt. Segíthetnek mély álomba szenderülni, és tökéletes kiegészítői a különféle relaxációs gyakorlatoknak, és légzés technikáknak.
Az ébresztőfény egy kiváló választás a klasszikus ébresztőóra helyett. Nemcsak ébredéskor vesszük hasznát, hanem az úgynevezett „napnyugta funkciója” a fokozatosan halványodó fény hormonháztartásra gyakorolt hatásán keresztül a természetes elalvást támogatja. Reggelente pedig egy nagyon szeretnivaló helyettesítője a kellemetlen hangú ébresztőórának. Lassan emelkedő, egyre erősödő fénye fokozatosan készíti fel a testet az ébredésre, a hormontermelés aktivizálásával természetes és kipihent ébredést biztosít.