Barion Pixel
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhetsz. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban találsz.
Áruházunkban a rendelések összekészítése és szállítása 07.14 - 07.20 között nyári szabadság miatt szünetel! Első kiszállítási nap: 2025.07.21

Gyerek alvásigény életkor szerint – avagy mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek?

Gyerek alvásigény életkor szerint – avagy mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek?

A gyerekek alvásigénye jóval nagyobb, mint a felnőtteké – ráadásul nemcsak a mennyiség, hanem a minőség is kulcsfontosságú a fejlődésük szempontjából. Alvás alatt fejlődik az idegrendszer, erősödik az immunrendszer, rendeződnek az érzelmek, és feldolgozódnak a nap élményei. 

Ha egy gyerek nem alszik eleget, az nemcsak nyűgösséget okoz, hanem hatással lehet a tanulásra, viselkedésre, és még a fizikai növekedésre is, arról nem beszélve, hogy a család többi tagjának is mennyi kialvatlan éjszakát és stresszt okoz. Ezért fontos tudnod, hogy adott életkorban mennyi pihenésre van szüksége a gyermekednek.

Újszülöttek (0–3 hónap)

Ebben az életkorban a babák szinte egész nap alszanak – napi 14–17 óra alvás teljesen normális. Az alvás ciklikus, több részletre oszlik, gyakran 2–4 óránként megszakad szoptatás vagy pelenkázás miatt. Az ébrenléti időszakok még rövidek és kiszámíthatatlanok.

Csecsemők (4–11 hónap)

Ahogy telnek a hónapok, az alvás egyre jobban rendeződik. A csecsemők napi 12–15 óra alvást igényelnek, ebből körülbelül 9–10 óra lehet éjszakai alvás, és 2–3 nappali alvásra is szükségük van. Ilyenkor már elkezdheted alakítani az esti rutint, ami hosszú távon nagy segítség lesz.

Kisgyermekek (1–2 év)

A kisgyermekek alvásigénye napi 11–14 óra. Ebben az időszakban már általában csak 1 hosszabb délutáni alvás marad. Fontos a következetes napirend, a megnyugtató esti szokások (mese, fürdés, csendes játék), hogy a lefekvés ne váljon csatamezővé.

Óvodás kor (3–5 év)

Az óvodásoknak napi 10–13 óra alvásra van szükségük. Sokan ebben a korban már nem alszanak délután, különösen ha korábban fekszenek le este. Az esti lefekvési idő azonban kritikus: ha túl későre tolódik, az ingerlékenységben, figyelemzavarban és túlpörgésben mutatkozhat meg napközben.

Iskolás kor (6–12 év)

A gyerekek ebben az életkorban is napi 9–12 óra alvást igényelnek. A koránkelés az iskolakezdés miatt gyakran előbb jön, mint amit a természetes biológiai ritmusuk diktálna. Ezért különösen fontos, hogy időben kezdjétek az esti rutint, és lehetőleg minden nap hasonló időben történjen a lefekvés.

Mikor gyanakodj alváshiányra?

Ha a gyereked reggel nehezen ébred, napközben nyűgös, figyelmetlen vagy gyakran betegeskedik, az mind utalhat alváshiányra. Az elegendő és minőségi alvás nemcsak a pihenés miatt fontos, hanem a tanulási képességek, a memória és a hangulat szempontjából is.

Az alvás nemcsak a test, hanem az elme regenerálódása is. Segíts a gyermekednek abban, hogy szeresse az alvást, és biztonságban érezze magát lefekvéskor. A jó alvási szokások kialakítása egész életre szóló ajándék – amit most Te adhatsz meg neki. Nézd meg gyermekek számára válogatott alvás segítő megoldásainkat!

Ha úgy érzed gond van gyermeked alvásával, vagy segítségre szorulsz keresd szakértőinket, és válassz baba vagy kamasz alvásterápiás szolgáltatásaink közül.

Tudj meg többet az alvásról!

enlightened További alvás segítő tippekért kövesd Facebook és Instagram oldalunkat, és olvasd rendszeresen a blogunkat!  Fontos tudnod, hogy az alvás problémáddal nem vagy egyedül. Csatlakozz aludni vágyó közösségünkhöz, és meríts ötleteket a jobb alvás felé vezető úthoz! Hiszen láthatod, hogy átfogóan foglalkozunk az alvási problémákkal, melyekre számtalan szakértelemmel válogatott, természetes, gyógyszermentes alvás segítő megoldást is találsz nálunk.  enlightened

Tartalomhoz tartozó címkék: gyerek alvás